セイタイ コツバンチョウセイサロン スタイル
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投稿日：2025-11-23 13:48:20.0
- 巻き肩
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン Styleです。
本日は巻き肩の人が今日からやるべき３選です！
1.肩ではなく胸を開く意識をつくる
巻き肩は肩を後ろに引くより、固まった胸または大胸筋が開くかどうかがポイント！
胸がガチガチのままだと、いくら肩を引いてもすぐ戻ってしまいます。
やること として。
・深呼吸しながら胸を軽くストレッチ
・スマホを見る時、胸が潰れない位置で持つ
2.肩甲骨を下げる筋肉を目覚めさせる
巻き肩は肩甲骨が外に広がり、持ち上がっている状態なので肩甲骨を下げて寄せる力が大切です！
やること として
・軽く胸を張りながら肩を下にスーッと落とすのを癖づける
・肩をすくめる動作を減らす
バッグを片側で持たない等
3.座り姿勢だけ骨盤を立てるを徹底する
巻き肩の大元は 骨盤の後傾、要は猫背。
骨盤が倒れてると肩は絶対に前に出ます！
やること として
・椅子に深く座り、お尻の下の骨・坐骨で座る
・30分に1回は姿勢をリセット
巻き肩を直すには
胸を開く→肩甲骨を正しい位置へ→骨盤を立てる
この順番で整えるのが最速です！
一気に全部やろうとしなくてOK！
まずは 胸を開く！肩を下げる！
この２つから始めるのがおすすめです！
実際にストレッチなども取り入れながら全力でひとりひとりサポートしていきます！
お悩みの症状を根本から改善していきます！
お身体の不調・姿勢不良・骨盤の歪みでお悩みの方は、是非一度ご来院下さい！
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