痩せない原因「エモーショナルイーティング」とは？：2023年1月25日｜サンタイ(santai.)のブログ

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投稿日：2023-01-25 00:22:47.0

痩せない原因「エモーショナルイーティング」とは？: 「仕事のストレスで食ベ過ぎてしまう」
「食べても食べても満足感がない」
「うつうつとした気持ちを解消するためにむちゃ食いをしてしまう」

もしかしたら、それ、
「エモーショナルイーティング」という状態かもしれません。
～エモーショナルイーティングとは～
お腹が空いていないのにストレス発散や自分の感情を満たすためについ食べてしまうという状態

なぜこんなことが起こるかというと

落ち込み・不安・寂しさ・不満・イライラなどのストレスを感じているときには、ぐるぐる思考が過活動になり脳の認知制御の機能が低下してしまうために過食衝動を抑えられなくなるそうです。

食べることでぐるぐる思考のネットワークが抑制されてストレスへ思考が集中している状態から、食べることに思考を移動することができます。

つまり食べることを通してストレスから逃避しているということです。
この場合、食を無理やり制限することに意味はなく、エモーショナルイーティングの原因となっているストレスが何なのかを冷静に見つめ、そのストレスを食以外で発散できる方法を見つけていく必要があります。

★エモーショナルイーティングになりやすい方★
・ストレス解消がうまくできない
・ストレスがたまると甘いものや油ものなどのメニューをむちゃ食いしてしまう
・結果を出そうと頑張りすぎてしまう
・うまく自分の感情を相手に伝えることができない
・周囲の人からいい人といわれる

少しの食事制限を嫌がったり実行できない方って結構多いのですが、
おそらくこのエモーショナルイーティング状態の方が多いです。

ダイエットは脂肪との戦いではない、自分の心・欲求との戦いだ

とはよく言ったものですね。

ちなみに、ストレスとはイライラや悲しみだけでなく、
暇すぎる・することがない・社会からの孤立感・自分への劣等感・現状への不安
などパッと見で他人から分からない部分であることも多いです。
もし、話すことで楽になれたり自分の考えを整理できるのであれば施術の際にセラピストに遠慮なく吐き出してくださいね＾＾

最後に、ストレスが溜まると幸せホルモン「セロトニン」が不足し、糖分や脂質を身体が求めてしまいます。
なので酵素浴で腸を温めたりマッサージを受けてセロトニンを分泌していくのも◎です★