首 肩 小顔整体 Body Reset & Design（ボディリセットアンドデザイン）
クビカタコガオセイタイボディリセットアンドデザイン
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- 愛知県日進市栄１丁目１１１５－１ ステージア日進４A
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ボディ リセット アンド デザイン(Body Reset & Design)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 08:38:55.0
- 【うつ伏せで寝転んでスマホ見てる人は。。】
- こんにちは！
首 肩 小顔整体 Body Reset & Designです。
ベッドや布団の上で、うつ伏せになりながらスマホやタブレットを見ていませんか？
リラックスしているつもりでも、実は首や肩、顔にもかなりの負担がかかっています。
■ 首・肩へのダメージ
うつ伏せで顔を横に向けると、首の骨（頸椎）が強くねじれた状態で固定されます。
そのまま動画を観たりSNSを見続けると、首まわりの筋肉が緊張し、血流が悪化。
結果として、肩こりや頭痛、寝違えのような痛みにつながることもあります。
■ 背中と呼吸の浅さ
胸を圧迫しているため、呼吸が浅くなりがちです。
胸郭（肋骨まわり）が動かなくなることで、自律神経が乱れやすく、疲れが抜けにくい状態になります。
呼吸が浅いと、リラックスしているようでも身体は常に緊張しています。
■ 顎・顔の歪みも
顔の片側を押しつける姿勢が続くと、顎関節や頬骨、側頭骨にも偏りが出てきます。
むくみや顔の左右差、フェイスラインのたるみにつながることもあります。
小顔を目指すなら、うつ伏せスマホは避けたい習慣のひとつです。
■ 目と頭の疲れ
下を向いたまま長時間画面を見ることで、目のピント調節筋や首の後ろの筋肉が緊張します。
その結果、目の疲れや頭重感、集中力の低下などを感じやすくなります。
ちょっとした姿勢のクセが、コリや疲労感、顔の歪みにつながることがあります。
「何となく肩が重い」「顔がむくみやすい」と感じる方は、まずは“うつ伏せスマホ”の時間を減らすことから始めてみてくださいね！
それではまた。
～Concept（コンセプト）～
♪首/肩/小顔（頭蓋骨）矯正の専門整体院
♪首や肩、頭の重力を感じない程軽くなる
♪触れてわかる程変化する小顔矯正
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首 肩 小顔整体 Body Reset & Design
（ボディリセットアンドデザイン）
愛知県日進市栄１丁目1115－1
ステージア日進4A
070-2432-4810
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整体師 / 首 肩 小顔（頭蓋骨）専門整体師
みやむら ミヤムラ
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