疲労回復するのに最適な方法とは？：2022年12月9日｜つつじヶ丘駅前整骨院のブログ

つつじヶ丘駅前整骨院

ツツジガオカエキマエセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
整体・カイロ
接骨・整骨

東京都調布市西つつじケ丘３丁目３５－２０
京王線つつじヶ丘駅（調布市）から徒歩1分

つつじヶ丘駅前整骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-12-09 13:48:35.0

疲労回復するのに最適な方法とは？: 溜まった疲労はその日のうちに回復しよう！疲労回復に効果的な方法三選！！

12月は師走と呼ばれ、あっという間に過ぎ去ると言われています。その理由は、やはり年末が近づいてくることによって仕事や学校等も忙しくなりますし、忘年会やクリスマスなどのイベントもあるので、なかなかゆっくりとする時間がないという方も多いようです。そのため、疲労が溜まりやすい季節だと言えます。そんな12月には、普段からの疲労をしっかりととっておくことが重要です。そこで今日は、疲労回復に最適な方法について見ていきましょう。

【疲労回復に最適な方法】
1.睡眠の質を高める
疲労回復のために最も重要なのは、睡眠です。質のよい睡眠をとることによって、脳も休まりますし、全身の疲労もとることができます。ただ、睡眠時間が長ければいいというわけではありません。より睡眠の質を高めるために、寝室を整えたり心を落ち着かせて睡眠に入るなどの行動を行っておくといいでしょう。

2.自然の中を歩く
軽い運動を行うことによって、全身の血行がよくなり疲労物質を取り除くことができると言われています。そのため、日常的に運動を行っておくことが重要です。特に自然の中でのウォーキングがおすすめです。森林浴をすることによって身体的な疲労を解消したり、ストレスを減らすことができると言われているので、自然の中をウォーキングすればその効果を最大限に高めることができるでしょう。

3.ビタミンをしっかりと摂る
ビタミンBは身体の疲労をとることができますし、ビタミンCにはストレスを受けて発生した活性作用を取り除くことができると言われています。そのため、普段の食事からビタミンを摂取しておくことをおすすめします。

いかがでしたか？冬に溜まった疲労を放置しておくと、思ったように行動ができなくなる可能性もあります。そのため、その日の疲労はその日のうちに解消しておくようにするといいでしょう。
当院では睡眠の質を高めるために小顔矯正や腸もみ、ドライヘッドスパなどのメニューをご用意しております。
また、ビタミンってなんだろうという方には無料で栄養カウンセリングも行っておりますのでお気軽にお声掛けください！