自律神経のお話し。リンパマッサージオススメです♪：2023年8月17日｜ホームサロンカレン(Home Salon Karen)のブログ

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投稿日：2023-08-17 17:04:40.0

自律神経のお話し。リンパマッサージオススメです♪: 8月に入り、24時間ずっとエアコンにあたりっぱなし。という方も多いと思います。
倦怠感、体の冷えなどでお悩みの方に！
今日は自律神経のお話しです。

”自律神経”は、交感神経・副交感神経の2つあり、相互バランスが季節や時間帯ごとで、身体の各機能が働きやすい状態になるように調整してくれています。
ですが、これだけ目まぐるしく気温（エアコン）の差が出ると、”自律神経”が整えるのが間に合わず調整しきれないまま次の調整を・・となって乱れる原因となるのですが、影響されるのは下記の要因が主に言われています。

■ストレス
→それぞれの方でストレスの原因は異なりますが、周りの環境から受けるもの、ご自身の体調が悪い、痛い場所があるなども身体いとってのストレスと感じるものなど様々です

■”自律神経”の過度な調整環境
→気温の変化だけでなく、暑い中での冷房環境も要因になります。1日の中で体感する温度感の差が何度も目まぐるしく変化することで、体内で整えようと働き続けるため、いわば”自律神経”のオーバーワーク状態です

■生活リズムの乱れ
→暑さなどでの寝苦しさや、PC・スマホなどの電子機器（ブルーライト）などの影響で、脳に刺激が続いてしまい、睡眠時間よりも身体の中の休息がとれていない等も影響します

■ 睡眠の質を高める
　→ 睡眠する30分～1時間前は、PCやスマホやTVなどの光を発する電子機器を見ないようにする
　→ 身体の調整機能をうまく活用して、睡眠しやすい状態をつくる

■適度な運動
　→ ストレッチなどで全身の緊張をほぐす
　→ 特によくつかった箇所（腕や足、など）を軽くマッサージケア

■十分な栄養補充
　→ 忙しくて食べる暇がない！とならないように、1日のうち1回だけでもゆっくり「食事」を楽しむ
　→ 野菜・魚肉類・穀類などをできるだけバランスよく摂取する

ちょっと疲れが抜けない・・とか、なんか調子が出ない時は、自分の身体をゆっくり癒して欲しい！の身体からのサインなので、時間をとってゆっくり過ごせると良いかと思います。

☆リンパマッサージで身体の冷え、凝り、ストレス緩和のお手伝いをさせて頂きます。

クーポンに載っていない14周年の特別メニューもございますよ(^O^)
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