ホームサロン カレン(Home Salon Karen)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-19 09:40:57.0
- 食欲の秋☆飲み物編
- 前回の続きで今日は飲み物編☆です。
☆緑茶
熱に強めのビタミンCも含まれているので、こまめにビタミンCを摂取するのに適しているかもしれません。
その他、含まれているカフェインやテアニンにはリラックス効果があると言われています。
☆炭酸水
炭酸ガスには、副交感神経に作用するため、ストレス・不安・緊張などの抑制や、リラックスに役立ちます
また、炭酸ガスが胃を刺激することで、血行が促進され体内の循環が活発になることで疲労回復も期待できます。
※ビールなどアルコールを含むものは、炭酸による効果とは別にアルコールによるダメージがありますのでご注意ください爆弾
※加糖されている製品については、過剰な糖類の摂取によるダメージにもご注意ください。できるだけ、無糖の炭酸水がオススメです。
☆ヨーグルト・飲むヨーグルト
ヨーグルトに含まれている、たんぱく質・カルシウム・トリプトファンを始め、乳酸菌による腸内環境の改善で自律神経のバランスを整えます。
ヨーグルト自体での摂取でも同様ですが、市販の飲むヨーグルトタイプで手軽に摂取することもできるのでオススメです。
☆ミルクココア
カルシウム・ビタミンB1・たんぱく質・カカオポリフェノールなど、多様な栄養素が豊富に含まれています。
また、自律神経を整えるテオブロミンも含まれており体内環境を広く整えるサポートにも役立ちます。
”ココア”単体ではなく、牛乳と併せて「ミルココア」にすることで、カルシウム・トリプトファンも一緒に摂取できるのでオススメです。
毎日の生活の様々な場面で感じてしまうストレスを、ご自身の好きなことに打ち込んで発散することも大切です！
趣味の時間を持つ、ご自身のストレス発散方法（カラオケで歌う、スポーツ観戦をする、など）も取りいれながら、体内環境に必要な栄養素にも、時々意識を向けていただくことで、より強力なサポートがされると思います。
最近とても疲れてる～という方、全身の老廃物を流すリンパマッサージもオススメです。
ぜひ一度お試しください♪
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