ホームサロン カレン(Home Salon Karen)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-21 09:50:51.0
- 体調不良になり気味の季節ですが。。
- こんにちは！
ホームサロンカレンです。
寒暖の差、雨も多いですね(TT)
今の季節、穏やかに過ごせそうな気もしますが
「やけに眠い」「疲れが取れない」といった不調を感じている人も多いです！
今の時期は気温や気圧が変わり
仕事や学校などでも生活が大きく変化する季節です。
急激な気温の変化や新しい環境は、
自律神経に影響を及ぼし、不調として現れることがあります！
自律神経は、自分の意思とは関係なく体の内外の刺激や情報に反応します。
気候が変わりやすい春は
自律神経がスムーズに切り替わらず、体調が不安定になりがちです(>_<)
身体の不調を解消するためには
自律神経のバランスを整えていきましょう(^_^)/
●朝は太陽の光を浴びて、熱めのシャワー
目が覚めたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びると
精神の安定や脳の活性化を促すホルモンが分泌します!(^^)!
また、朝に41～42度くらいの熱めのシャワーを浴びると
交感神経が刺激されて体が覚醒します♪
●バランスの良い食事
1日3回、時間を決めて規則正しい食事をしましょう！
味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品は
自律神経を整える働きがあります(^_^)/
●夜は湯船に浸かりリラックスする時間を作る
お風呂にゆっくり浸かると、心身の疲れが取れます(^^♪
入浴は38～40度くらいのややぬるめのお湯が◎
●睡眠をしっかりとる
睡眠は心身の疲労回復に効果的です！
寝る1時間前にはテレビやスマホの使用をやめて
寝室を少し暗くしておきましょう！
●休日も平日と同じリズムで生活する
新生活で疲れがたまると、
休日はゆっくり寝て過ごしたくなりますが
自律神経に大切なことはリズムを保つことです！
休日も平日とほぼ同じリズムで過ごすことで
休日明けも体調よく迎えることができます(*^^)v
自分でできることから始めてみてはいかがでしょう♪
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