国家資格者によるメディカルサロン 快癒舎 （旧：頭痛専門 THE MEDICAL）
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快癒舎のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 19:00:57.0
- 腸をととのえる水分習慣
- こんにちは(*^^*)快癒舎です。
腸活では、水分摂取が大切です。
水分が不足すると便が硬くなり、腸の蠕動運動も鈍くなるため、便通が滞りやすくなります。
しかし、普段あまり水分を摂られない方にとっては、急にたくさん飲むのは大変ですよね。
そんな時は、少量ずつ、こまめに摂っていただくのがポイントです。
1回100～150ｍｌ（コップ半分程度）を目安に、
・朝起きてすぐ
・お食事の時
・寝る前
などの生活リズムにわけて摂ると自然に習慣化しやすくなります。
冬は白湯やほうじ茶、黒豆茶など身体を温める飲み物がおすすめです。
香りや味があると心理的にも取り入れやすく、冷たい飲み物を避けることで腸も冷えにくくなります。
ちなみに、コーヒーはカフェインが含まれているので、少量であれば腸の動きを促してくれますが、飲み過ぎると利尿作用のおかげで体内の水分が少なくなったり、胃腸を刺激しすぎて下痢や胃もたれなどをおこすこともあるため少量（1日1～2杯程度）にとどめましょう。
「目に入る場所に置く」「生活のタイミングに組み込む」だけでも、一口ずつ飲む習慣が身につき、腸も心もほっとととのう毎日をつくれます。
＃名古屋 ＃国際センター ＃腸もみ ＃腸活
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