ファミリーカイロプラクティック リン
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投稿日：2023-08-03 08:12:17.0
- 骨盤底筋がゆるむ原因
- こんにちは！
ファミリーカイロプラクティック凛 南雲良子です。
前回はご自身で骨盤底筋がゆるんでいるかどうかをご自身で確認していただく質問をしました。
みなさんのお身体を見直すきっかけになりましたでしょうか？
骨盤底筋はどこにある筋肉かご存じですか？
上の図の赤い筋肉の部分が骨盤底筋になります。
骨盤の下側にハンモック状になっていて、骨盤内の臓器（腸や子宮、尿道）を支えています。
骨盤底筋が緩んだり筋肉が使えなくなると、これらの臓器を支えられなくなり
尿漏れ、頻尿、子宮脱、生理痛などが起きやすくなります。
骨盤底筋を鍛える前にゆるんでしまう原因です。
まず思いつくのは出産後のママではないでしょうか？お腹の中の赤ちゃんが産道を通って生まれてきます。
大きな頭が通るためにお母さんの身体は骨盤をゆるめて産道から赤ちゃんがでてきやすくしてくれます。
その後骨盤は元の大きさに戻ろうとしますが、
産後のママは赤ちゃんのお世話が始まります。
ママにとって赤ちゃんのお世話は抱っこしたりおんぶしたりで本当に大変。
ママ自身のケアをつい後回しにしてしまい骨盤が歪んだまま戻ってしまう方が多いです。
他の原因として、姿勢と大きく関係があります。
例えば座り姿勢。座るときに重心を右や左にかけてしまう座り方。
お姉さん座りだったり、ぺちゃんこすわりだったり。
また、椅子に座るときも、背もたれに寄りかかって浅く座ったり
パソコン操作など上半身が前のめりになってしまうなど。
立ち姿勢でも片足重心だったり、寝る姿勢が横向き寝のママだったり。
普段何気なくとっている姿勢が積み重なって骨盤のゆがみ、
骨盤底筋が使えない状態になっていってしまうのです。
みなさんの姿勢に思い当たるものはありませんか？
いつもどんな姿勢をしていることが多いのか。
自分の身体と姿勢を振り返ってみてくださいね♪
当サロンではAIによる姿勢分析をすることができますよ。
ご希望ときは、仰ってください♪
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