ファミリーカイロプラクティック リン
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投稿日：2023-08-05 10:07:45.0
- 骨盤底筋トレーニング
- こんにちは！
ファミリーカイロプラクティック凛 南雲良子です。
骨盤底筋が緩むと出てくる症状、原因などを伝えてきました。
今回はどう鍛えていくのか？についてです。
立ち姿座り姿の何気ない姿勢のクセが骨盤をゆがめ、
骨盤底筋を緩めてしまう。
ならば骨盤のゆがみをとって、骨盤底筋をうまく使えるようにしていきましょう♪骨盤の周りに美姿勢用のゴムバンドを巻いて
腰を回していきます。
こちらの美姿勢用のゴムバンドが一つのポイント♪
骨盤周りの関節をゴムバンドでしめて動かすことによりじん帯や筋肉のクセをとっていきます。運動の後は、骨盤底筋に力が入りやすくするために
骨盤をしめて履くサポートパンツをはいて日中の活動をおくっていきます。ベルト単体ではなく履くパンツタイプなので、骨盤底筋をキュッとしめやすくなっています。
毎日コツコツと日々の積み重ねが身体を作っていきます♪
今ある症状、そしてこれから年を重ねて出てくる症状に備えて
今からできることをはじめませんか？
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