ベルア(Bellea)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-05 15:12:54.0
- 満腹が正常ではない
- こんにちは(*^^*)
ダイエットをしているときに気を付けるポイントをご紹介します♪
体型は毎日の習慣ですがその習慣で１つ気を付けていただきたいのが
食事を満腹迄食べない！ということです(*^^*)
満腹まで食べるのは基本的に食べ過ぎで
もう少し食べられそうだな～というところで止めておくのがおすすめ◎
腹７分といいますね。
そして１回の食事の満足度を上げるには五感を使うとより◎
取りのえさのようなもではなく彩を意識すること
動画をみたりながら食べしないこと
１口３０回噛むこと（途中で飲み込んでしまう場合一口が大きいです）
↑を当たり前にすることで少量でも食事が満足できたり
食事後も過ごしやすくなります。
ぜひ気を付けてみてくださいね(*^^*)
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