梅流しで腸内環境リセット！！：2024年2月26日｜クイーン京都店(Queen)のブログ

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投稿日：2024-02-26 16:47:20.0

梅流しで腸内環境リセット！！: こんにちは！！
プレミアムダイエットサロンクイーン京都店です♪

皆様、梅流しってご存じですか?
最近、腸内環境リセットで流行りのダイエット方法です！
かくいう筆者も先日試しましたがお腹がとってもスッキリしました！
本日は、梅流しレシピ、方法など紹介していきます♪

まず、梅流しのメリットは
〇便秘を解消できる
〇肌質改善につながる
〇免疫力アップにつながる
〇ダイエットにつながる

♪レシピ
<準備するもの(1人分)>
・梅干し……2個（中サイズ）
・大根……1/2本
・だし用昆布……15g（ない場合顆粒だしでOK）
・水……1.5リットル

<作り方>

昆布表面の汚れを軽く拭き取り、たっぷりと水を入れた鍋に浸します。
大根をよく洗い、皮を剥かずにセンチ程度の輪切りにして鍋に入れます。
梅干しをつぶして細かくしておきます。
2を中火で煮て、柔らかくなったら火を止め、3を入れます。
鍋をかき混ぜて味がなじんだら完成です。
梅流しの味が薄いと感じたら、味噌で味付けしても良いです。

大きめの茶碗を用意しておくと、煮汁が飲みやすくなります。

梅流しは1日断食することで高い効果が得られますが、断食なしでも十分な効果が期待できますよ！
断食なしで梅流しをする方法は、一日一食を梅流しに置き換えるという簡単なものです。
梅干しのカロリーは塩漬けのもので29kcal、大根のカロリーは皮つきのもので15kcalと低カロリー！
ダイエット食として、ご飯のおかずとして、食べることができます(^^)

♪梅流しを食べる際の3つのポイント

〇空腹時に食べる
〇外出する予定がないときに食べる
〇軽い運動で腸を刺激する
梅流しに失敗した方は、梅流しの作り方や食べ方を見直してみてください。

♪食べ方

〇まずは煮汁を大き目の茶碗いっぱいに入れ、ゆっくり飲み干す
〇次に大根や梅干しを食べつつ、煮汁を飲む
〇鍋が空になるまで上記を繰り返し続ける。大根は、好みでみそを付けて食べてもOK！！

ただ、梅流しは毎日するものでなく、1週間に1度を目安に行うほうがよいのでやりすぎ注意！！
是非、試してみてください