痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 京都店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン キョウトテン
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クイーン 京都店(Queen)のブログ
- 太ももの前張りの落とし方
こんにちは！！
プレミアムダイエットサロンクイーン京都店です。
ダイエットのとき脚痩せたいけど前張りってなかなか落ちづらいですよねぇ
本日は前張りに特化したダイエット方法についてお伝えさせていただきますね！！
太ももが太くなる主な理由は【脂肪】【むくみ】【筋力低下】の3つです。
これらの原因に共通するのがズバリ【運動不足】！！
運動を適度に行うことによって、足の筋力がついて脂肪を燃焼しやすくなり、さらには血流がよくなりむくみが解消されると言われています。筋肉は使わなければどんどん減っていきます。
～前張り改善方法～
最初に試すべきことは、体重のコントロールです。
体重が適正範囲内にあれば、太ももへの負担が減り、前張りを軽減することができます。
また、もも前の筋肉の大腿四頭筋や腸腰筋のストレッチがおすすめです。
太ももの前張りの原因には、座り仕事や運動不足、体の不均衡なども挙げられます。
解消方法としては、筋肉トレーニングやストレッチ、ピラティスが効果的です。
筋肉トレーニングでは、スクワット、ランジ、デッドリフトを行うことがおすすめです。
ストレッチでは、ハムストリングスストレッチや、クアッドストレッチを行うことが効果的です。
また、日常生活でも注意が必要です。座り仕事をしている場合は、定期的に立ち上がってストレッチをするなど、運動不足を解消する為にも、積極的に動くことが大切です。
しかし、解消には時間がかかるため、焦らずに取り組むことが大切です。
ただ以上のことを続けてもなかなか脚痩せに繋がらない場合は
是非当サロンのお手入れをうけてみてください！
もしかするとセルライトが邪魔をして脚痩せの邪魔になっているかもしれません。
もしかしたらっと思った方気軽にお声かけくださいませ！！
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