ふしみいっしんせいたいいん
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伏見一心整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-06 17:01:56.0
- 寝苦しい夏の快眠習慣について
- まず、頭は冷やして、足は温めるという習慣が大事です。足首は特に冷えやすいので注意です。
次にヘッドスパで頭の凝りをほぐしましょう。頭がむくんだり、頭蓋骨が固くなると、脳圧が上がり、脳を圧迫していしまします。頭蓋骨をしっかりと緩めることで、快眠が獲得できます。
また熱いと脳が温まることになり、快眠できません、室温を25度以下にすることが大事です。
食事に関しては、朝にバナナやヨーグルトなどを食べることで、幸せホルモンのセロトニンの原料となるトリプトファンをとることも重要です。食欲がない日でも朝はしっかりと食べるようにするとよいです。
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