【更年期と抜け毛】実は“亜鉛不足”かも？：2025年5月22日｜リラマ(Relama)のブログ

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投稿日：2025-05-22 13:36:40.0

【更年期と抜け毛】実は“亜鉛不足”かも？: 最近、こんなお悩みありませんか？

・髪が急に細くなった
・抜け毛が増えた
・白髪が一気に増えた気がする
・疲れやすい、肌荒れ、イライラしやすい

これ、実は「更年期」と「亜鉛不足」が関係しているかもしれません。

　

■ 更年期はホルモンと栄養のダブル不足

更年期に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減ります。
すると、自律神経が乱れやすくなり、代謝や免疫、そして髪や肌の再生力も落ちていきます。

さらに、現代の食生活では「亜鉛不足」の方がとても多く、それが抜け毛・肌荒れ・不調の原因になっていることも少なくありません。

■ 亜鉛は“髪の材料”をつくる大事なミネラル
亜鉛は、髪の主成分であるケラチンの合成に不可欠な栄養素です。
不足すると、髪が育たず、抜け毛や髪のやせ細りにつながります。

また、味覚障害・口内炎・爪が割れる・肌が乾燥する…なども亜鉛不足のサインです。

■ 改善するための3ステップ
【1】食事を見直す
　→ 牡蠣、牛赤身肉、卵、納豆、レバー、ナッツ類などがおすすめです。
　　海のミネラルと発酵食品をバランスよくとりましょう。

【2】サプリを上手に取り入れる
　→ 1日10～15mgほどが目安。ビタミンCやクエン酸と一緒に摂ると吸収が良くなります。
　　（過剰摂取には注意が必要です）

【3】巡りを整えるケアを取り入れる
　→ よもぎ蒸しで体を芯から温め、フェムケア美容鍼で自律神経を整え、ホルモンバランスの乱れをサポートします。

　

■ 体の内側からの整えで変化を実感

当サロンでは、ホルモンバランスや巡りのケアに特化した「フェムケア美容鍼」や「よもぎ蒸し」の施術を通して、内側からの体質サポートを行っています。

「抜け毛が減った」「体が軽くなった」「気持ちが落ち着いた」
といったお声も多数いただいております。

「年齢のせい」とあきらめる前に、、、
まずは体の巡りと自律神経を整えることから始めてみませんか？

ご相談だけでもお気軽にどうぞ。

あなたの変化を、しっかりサポートさせていただきます。