ジョセイセンモンセイタイイン トトノエル シモナカノイン
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トトノエルのブログ
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投稿日：2023-04-25 14:52:19.0
- 骨盤底筋、鍛えませんか？
- 昨日、今日は肌寒いですね～体調崩さないように体温調節しましょうね＾＾さて、今日は骨盤底筋トレーニングについてです！
【骨盤底筋てどこなの？】
骨盤底筋とは、骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称です。 恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。 骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっています。自転車に乗った時にサドルに当たる箇所が骨盤底筋群です。
【骨盤底筋が弱い人は？】
1番は妊娠、出産時のダメージによって骨盤・骨盤底筋が緩くなります。妊娠した事がない女性でも、現代人は昔の人のように立ったりしゃがんだりする機会が少なく、骨盤そもそもが緩いので、骨盤底筋が緩い事もあります。ホルモンバランスが崩れている方や、スポーツのし過ぎによって靭帯が伸びてしまっている方も骨盤底筋が緩くなっている事があります。
お腹ぽっこり・便秘・尿もれ・生理痛・排卵痛・出血過多・垂れ尻・太ももが痩せないetc....
こんなお悩みの方は骨盤底筋トレーニングがオススメです！
【骨盤底筋の衰えを改善するには】
・膣の筋トレをする
排尿は下へ押し出す感覚ですが、膣トレはその逆の力の入れ方です。息をゆっくり吐きながら、お腹の力は入れず、うどんをすする時のように膣壁を上へ締めていくと良いです。
・骨盤の歪みを改善する
骨盤そのものが歪んでしまっていると、正しい骨盤底筋トレーニングは出来ません。うまく筋肉が使えるようになるためにまずは歪みを解消しましょう
【骨盤底筋トレーニング・スピフィット】
1人では骨盤・骨盤底筋トレーニングが難しいという方は、ご安心ください！実は専用の機械があるんです♪
磁気の力を利用した痩身筋トレ機械、(スピフィット)です！座ってたるだけで下から皮下7センチまで刺激がくるので、骨盤底筋群やお尻、内ももまで一気に鍛えることが出来ます！気になる方はぜひ一度クーポンで体験してみて下さいね。
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セラピスト
岩月 稔子イワツキ トシコ
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