家の照明は少し暗めが睡眠には良い！：2025年5月4日｜スリープラス(Sleeplus)のブログ

【最高のほぐしと極上のねむり】改眠ケア専門マッサージ　Sleeplus　【スリープラス】

サイコウノホグシトゴクジョウノネムリ　カイミンケアセンモンマッサージ　スリープラス

リラク
エステ
リフレッシュ
整体・カイロ

東京都渋谷区恵比寿西１－２７－５ Caqui Yebis１０１
代官山駅徒歩4分、恵比寿駅徒歩5分、渋谷駅18分（新南口)

スリープラス(Sleeplus)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-05-04 12:03:19.0

家の照明は少し暗めが睡眠には良い！: こんにちは、sleeplusです！

皆さんは夜、お部屋の照明はどのくらいの明るさですか？
日本の住宅では基準となっている明るさが驚くほど明るめだそうです。

睡眠研究の世界的権威である柳沢正史先生がおっしゃていましたが
リビング照明が明るすぎることのほうが目に入る光量が多い分、光としてはスマホよりも有害だそうです。

先生が推奨されるのは１００ルクス程度で（暗い道の街灯の下くらい）
薄暗いレストランなどのイメージだそうです！

もし今、睡眠でお悩みの方でご自宅の照明が明るい方は
今より少し暗くして、暖色系の照明にされると睡眠の質上げや入眠しやすさなどに繋がるかもしれません！
実際私も家ではやや暗めの暖色系の照明にしています。

どちらかでも、できる範囲から試してみるのをオススメします☆

＃代官山＃恵比寿＃渋谷＃中目黒＃目黒＃＃睡眠＃快眠＃耳つぼ＃リラクゼーション＃アロマ＃ドライヘッドスパ＃マッサージ＃パフォーマンス向上＃肩こり＃ヘッドスパ＃ハンド＃リンパ＃耳マッサージ＃ホルモンバランス＃仮眠＃便秘＃肩甲骨＃ドライヘッド＃反射区＃首こり＃足裏＃疲労感＃腰痛＃脳波測定＃クーラー冷え＃ドライヘッドスパ＃パワーナップ＃血流＃ホルモンバランス＃アロマトリートメント＃脳波＃自律神経＃脳疲労＃睡眠力＃癒し＃深部体温＃頭痛＃リンパマッサージ＃ヘッドマッサージ＃リンパトリートメント＃むくみ＃リラックス＃ドライヘッドスパ＃個室＃冷え＃ペア#リフレクソロジー#カフェイン＃ヘッドスパ＃リンパマッサージ＃マッサージ＃ホワイトニング＃ドライヘッドスパ＃肩こり＃ドライヘッドスパ＃整体　＃オイルマッサージ＃ドライヘッドスパ＃もみほぐし＃肩＃足つぼ＃ドライヘッドスパ＃産後＃ヘッドマッサージ＃足ツボ＃アロマ＃肩甲骨＃腰痛＃リラクゼーション＃リラク＃フェイシャル＃ストレッチ＃足裏＃眼精疲労