【最高のほぐしと極上のねむり】改眠ケア専門マッサージ Sleeplus 【スリープラス】
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スリープラス(Sleeplus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-10-28 15:04:15.0
- 足がつる…というtきの食べ物
- こんにちは、sleeplusです。
急にl気温が下がって、足が冷えやすい季節になってきましたね。
「夜中に足がつって目が覚める」というお話をよく聞きます。
足がつるのは、マグネシウム、カリウム、カルシウムが不足しているときです。
マグネシウムは、ほうれん草、ナッツ類、アボカド、大豆製品(豆腐、納豆など)に、
カリウムは、バナナ、サツマイモ、トマト、オレンジやアボカド、魚に、
カルシウムは、乳製品、小魚(イワシ、しらすなど)、ブロッコリーやチンゲン菜などに、
多く含まれます。
また、カフェインや糖分、アルコールは控えたほうがよいそうです。
とくに、バナナは、睡眠に必要とされる栄養素、GABAも含んでいるので、オススメです。
よく足がつるなあ、とおもったら、ぜひお試しください♪
足の血行をよくするアロマトリートメントもおすすめです。
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改眠セラピスト
堀内 ホリウチ
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