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ハナサク(hanasaku)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-18 11:36:14.0
- お肌と髪にいい食べ物♪
- こんにちは(^O^)
お肌と髪は綺麗であればあるほど嬉しいですよね！
この時期、乾燥して痒い…髪がパサつく…という声も多く、
まずは、気軽に取り入れる事のできる食事からご紹介します♪
髪の毛の主な成分はケラチンです。
ケラチンとは、アミノ酸が融合してできたタンパク質のことで、
摂取する事で髪に艶を出す事が期待できます(*^^*)
ケラチンに多く含まれてるのが、シスチンというアミノ酸です。
このシスチンが不足すると、細毛や抜け毛の原因になってしまいます( ；∀；)
亜鉛、ビタミンB群などは、髪の原料になるケラチンと結合するために必要な成分です。
頭皮の生まれかわりだけでなく、髪の成長にも大事な成分になっています！
●わかめやひじきなどの海藻類
食物繊維やミネラルが豊富に含まれているうえ、
お肌の調子を整えるビタミン類もたくさん含まれています。
●緑黄色野菜
野菜は髪やお肌に限らず、健康な体を作る上で必要不可欠な食材です。
●たまご
髪を作るのに欠かせないタンパク質、美肌作りをサポートするビオチンが多く含まれています。
美味しく食べて、髪もお肌も健康にしていきましょう＼(^^)／
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投稿者
HANASAKU
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