ピラティス&インディバ コンディショニングサロン Cuore【クオーレ】
ピラティスアンドインディバ コンディショニングサロン クオーレ
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- 岡山県岡山市中区東川原１４１－１０
- 無料駐車場◎/岡山駅～車10分/中区役所～車1分/けやき通り沿い/西川原就実駅～徒歩8分
クオーレ(Cuore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 09:25:48.0
- 生理前のイライラ・むくみをやわらげる3つの習慣
- 生理前になると、いつもよりイライラしたり、体が重く感じたりしませんか？
ホルモンバランスの変化によって、心も体も敏感になりやすいこの時期。
少しの工夫で、気持ちも体もぐっとラクに過ごせます。
１． 「温める」時間をつくる
生理前は体が冷えやすく、巡りが滞りやすい時期。
お風呂はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
下腹部や腰まわりを温めることで、重だるさや冷えからくるむくみも軽減します。
２．「塩分・カフェイン」を控える
むくみの原因になりやすい塩分やカフェインは、この時期だけでも少し控えめに。
代わりにカリウムを含む「バナナ」「アボカド」などを取り入れると◎。
常温の水やお白湯をこまめに飲むことで、体の巡りがスムーズになります。
３．「体をゆるめる」時間をもつ
生理前は筋肉がこわばりやすく、姿勢も崩れがち。
寝る前のストレッチや、骨盤まわりを意識したピラティスもおすすめです。
呼吸を整えながら動くことで、むくみやイライラの軽減を感じる方も多いです。
おすすめメニューのご紹介
生理前の不調や冷え・むくみを感じる方には、
**《インディバ》**がおすすめです。
体の深部からじんわり温め、血流と代謝をサポート。
下腹部や骨盤まわりを中心に温めることで、体の重さや冷えが和らぎます。また、姿勢を整えながら体をしなやかに動かしたい方には
**《ピラティス》**もおすすめです。
骨盤・呼吸・体幹を意識することで、巡りやすく疲れにくい体へ導きます。
どちらのケアも、女性の体に優しく寄り添うメニューです。
◎ピラティス&インディバ コンディショニングサロン Cuore【クオーレ】
国家資格保有/岡山市中区/岡山市北区/岡山市東区/東川原/西川原就実駅/岡山駅/岡山市インディバ/筋膜リリース/岡山市骨盤矯正/岡山市ヘッドスパ/スライドカッピング/AI姿勢分析/岡山市マシンピラティス/岡山市鍼灸/岡山市美容鍼灸/マタニティ鍼灸/岡山市整体/岡山市姿勢改善/代謝アップ/美脚/二の腕引き締め/ウエストくびれ/岡山市美容医療/岡山市脂肪吸引後ケア/眼精疲労改善/岡山市肩こり/頭痛改善/岡山市腰痛/岡山市小顔/リフトアップ/たるみ改善/紫外線ケア/自律神経の乱れ/冷え症改善/岡山市交通事故治療/岡山市むちうち治療/免疫力アップ/むくみ改善/更年期/岡山市マッサージ/リンパマッサージ/東洋医学/経絡/ツボ
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