金ちょう鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-07-14 15:16:57.0
- 毎日体重を計ってますか?
- 体重計のデータがスマホと連動して
グラフ管理出来たりと便利な機能がついた体重計も
出ていますね。
毎日朝晩、決まった時間に体重を計ると、
まずは朝と晩での体重の違いに驚くかもしれません。
夜と朝に同じ時間、同じ条件で計ると、
およそ1kg前後の体重差が出ると言われています。
その差は、夜間の尿量や寝ている間の汗、
また寝ている間にも基礎代謝分は体重が減るためです。
ダイエット中の方は、
1kg増えた、減ったで一喜一憂することも
あるかもしれませんが、
毎日測って変化を自分で確認することは
とっても重要です。
食べ過ぎた、飲み過ぎた、生理前など
体重変化に思い当たる理由がある場合は、
コントロールできているといえるかもしれませんが、
増えた理由も何も思い当たらない場合は
1ヶ月体重記録、食事記録などをつけて
自分の身体と向き合う時間を
この機会にとってみることを、おすすめします。
今はスマホアプリも充実しているので、
簡単に記録を残すことができますよ。
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ご来店お待ちしております
院長・柔道整復師、日本スポーツ協会AT
濱口 琢也ハマグチ タクヤ
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