のりさだ整骨院 井堀院のブログ
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投稿日：2022-08-03 08:44:29.0
- 産後のお母さんへ！
産後の方へのアドバイス！
「できるだけやらないほうがいい」3つのこと
産後は、
水を使うこと（水仕事）
目を使うこと（読書や針仕事、スマホなど）
身体に負担がかかる家事
などの仕事は避けましょう。
・水を使うこと（水仕事）
水仕事で体を冷やすと傷の回復が遅くなり
更に、出産後は体の状態も回復に向かう途中なので
ホルモンバランスも不安定です。
1ヶ月検診までは、冷たい水での水仕事は控えましょう。
やらなければいけなときは、体を冷やさないようにお湯で行いましょう。
・目を使うこと
スマホやPCの液晶画面は交感神経を活性化するため
睡眠の質低下につながります。
1ヶ月検診の診察の結果が出るまでは、目を酷使する作業を避け
スマホを見るのも眠る2～3時間前までにしましょう。
スマホやPCを使うときは、短い時間で少しずつ行い
姿勢が悪くならないように気を付けるのも大切です。
・身体に負担がかかる家事
立ち仕事やかがむ姿勢での作業など、家事は重労働が多いです。
1ヶ月検診で体力が順調に回復していると確認するまでは
無理をしないようにしましょう。
体に負担がかかる家事はできるだけ回数を減らすか
パートナーの人にお願いするのがよいです。
産後6～8週間において、妊娠前の状態に回復しきれてない事が
多いです！
そのため回復するためには体を休めることを最優先しましょう。
家事はパートナーや周囲の人にやってもらい
母乳をあげること以外は、他の人に協力してもらうことが大切です。
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