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のりさだ整骨院 井堀院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-24 01:20:59.0
- ストレッチ紹介！
- 今日は首周りのストレッチをご紹介！
デスクワークや学校の授業など同じ姿勢でいる方は必見！
簡単に出来るセルフストレッチ！
1.写真上部
a. 後頭部を両手で押さえ首を前に30秒倒す
2.写真下部
a. 首を斜め下に向かって30秒倒す
b.反対側も「a」と同様におこなう
首肩周りに硬さを感じるのは
姿勢が崩れる
↓
筋肉に負担がかかる
↓
血行が悪くなる
↓
疲労物質も溜まる
↓
炎症が起きて痛みが出る
という流れによるものです。
根本は長時間悪い姿勢を改善することですが、
まずはご自身でストレッチをして
首肩周りを伸ばし血流を良くすることを
心がけてみてはいかがでしょうか？
もっとストレッチを知りたい！
自分じゃやらない！
もっと効果を出したい！
という方はご連絡ください！
お身体の状態に合わせた施術とストレッチの指導をさせて頂きます
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