20代のお身体悩み:肌トラブルについて：2024年5月24日｜オン蔵前(ON蔵前)のブログ

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投稿日：2024-05-24 15:16:42.0

20代のお身体悩み:肌トラブルについて: こんにちはon蔵前です♪

年代別のお悩みについてお話していますが、今回は20代についてです！

20代の女性のお悩みには、代表的なものとして、
お肌のトラブル、ストレス、生活習慣の乱れ、生理不順などがあげられます。

今回はその中でもお肌トラブルについてお話します。
環境が変化しがちな20代の肌を美しく保つには、体の内側からのケアも大切です。

◎栄養バランスの良い食生活
20代は忙しさやダイエットなどで、偏った食生活になりがちです。
うるおった肌をつくるために必要なタンパク質やビタミン類を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。

◎水分をしっかり補給する
私たちの体の約6割が水分なので、体の水分が不足すると肌の水分も不足して乾燥しやすくなります。
喉が乾いたと感じるということは、既に水分不足になっている状態です。こまめな水分補給をしましょう

◎代謝をあげる
運動不足になると、体の新陳代謝が低下し、ターンオーバーの乱れにつながります。ターンオーバーが乱れると、さまざまな肌トラブルにつながる可能性があります。
よもぎ蒸しでぜひ代謝をあげましょう

◎睡眠時間をしっかりとる
就寝中は肌の成長ホルモンが分泌されるため、睡眠時間は十分にとるようにしましょう。寝る前1時間は、テレビやスマホなどはできるだけ見ずに、目と体を休めるようにしましょう。

また、よもぎ蒸しは肌荒れを改善する効果が期待されます！
よもぎに含まれる成分には、抗炎症や殺菌作用があり、肌のトラブルを鎮静させ改善する効果があり、
蒸気が乾燥を防ぎ、肌の水分バランスを整える効果も期待されます♪

お肌のお悩み解決にピッタリですのでぜひお試しいただければと思います＾＾
次回は20代ストレスについて紹介します

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