エムズ ファミリア アザミノ シンキュウイン セイタイイン
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エムズ ファミリア あざみ野(M‘s Familia)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-18 10:24:20.0
- 成長ホルモン分泌促進！
- こんにちは！Tatsuです^^
暖かったり寒かったり寒暖差が激しい…
皆さまお身体の冷えは気をつけましょうね！
私は先日も愛車の自転車でちょろっとサイクリングしてきました！
町田市の野津田公園という所まで足を伸ばしました！
ここは遊具や花畑がある他に
各スポーツのグラウンドやコートがいくつも備わってるめちゃ広い公園です(・д・)
入口を見上げると
お出迎えしてくれます
（逆光ごめんなさいm(_ _)m）
園内でレンタサイクルも発見しました
水分補給しながら少しだけ休憩をとり
軽く中を見て回って帰るときにも…
お見送りの看板？文字があって
なんだかちょっとした観光気分が味わえて良かったです♪
そして、最近分かったことで
どうやら斜度5%の坂を上るときに
徒歩と自転車でどちらの方が健康的なのか
という実験を行ったそうなのですが
どうやら自転車の方が歩きよりも
成長ホルモンの分泌量が多いという結果が！
成長ホルモンというのは読んで字の如く
成長期の頃は骨や各器官の成長、筋肉や生殖器などの発達を促しますが
成人を迎えた大人でもホルモン自体は分泌され続けて（運動後や睡眠時など）
壊れた細胞の修復や疲労回復などといった
様々な代謝を行ってくれる、なくてはならないホルモンの１つなのです☆
確かに自転車を漕ぐ動きというのは
下半身の筋肉に良い意味での負荷が掛かる感じがあります！
特に脚の後ろ面にある
・臀部
・ハムストリングス
・ふくらはぎ
画像の線が引かれてる部位がそれらです↓↓
自転車の話なのにスプリンターみたいな姿勢で申し訳ないです(TOT)
ウォーキングのみの運動と比べると
＋αで自転車運動も加わってからの方が気分的により爽快感が増します!
今度はもうちょっと遠くへ足を伸ばそうかな♪
ノシ
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