プライベートサロンナナイロ
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ナナイロ(Nanairo)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-29 08:10:05.0
- 一生痩せない人の食べ方
【一生痩せない人の食べ方】
いくらカロリーに気をつけていたり
運動を頑張っていても
この４つの食べ方してたら一生痩せません（ ; ; ）
あなたもやっちゃってないかチェックしてみてね☆
１、早食い
食事時間10分以内になってない？
人は食べ始めて満腹感を得るまでに約20分かかると言われています。
10分以内に食事を終えていると満腹感を得られず、必要以上食べ過ぎてしまう。
20分以上かけてゆっくり食べるようにしよう^_^
２、ほぼ丸飲み
これは食事時間が短いほぼ全ての人に当てはまります！
それはほとんど噛んでいないということ。
噛む回数が少ないと、満腹感が得られず食べ過ぎてしまうのと、消化器官に負担が大きくなっちゃう。
３、暗示食べ
人間って実は口から出した言葉にすごく影響を受けるって知ってた？
あーこれ食べたら太るなーと言いながら食べるとそのような暗示がかかってしまい
本当に太ります（嘘のようですが、これは本当です！！）
食事をする時は楽しく
美味しい美味しい
と言いながら食べよう^_^
幸福感も上がって少ない量でも満足できるようになるよ♪
４、ながら食べ
これはやっちゃってる人多いんじゃないかなー？？
私もその１人でした。
そして見事に太りました（ ; ; ）
（今はやめたよ）
スマホ片手にYouTube、テレビや読書をしながら食べていると視覚に脳の意識が集中してしまい、食事をしている認識が薄くなってしまうんです。
そのため、満腹中枢が働きにくく、ダラダラ食べの原因に。
食事を摂る時は食事を楽しみ、その後にテレビやスマホ、読書を楽しんでね♪
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投稿者
工藤 聡子
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