リブリスタ タイカンコンディショニングジム
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リブリスタ(Rebresta)のブログ
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投稿日：2024-11-05 20:00:33.0
- 正しい脂質の取り方
- こんにちは！
Rebresta体幹コンディショニングジムの上原です。
本日は正しい脂質の取り方をお伝えいたします。
脂質はダイエットの敵だと思われがちですが、実は正しい脂質を適切に摂取することは、
健康的にやせるためには欠かせません。
おすすめの脂質
・オリーブオイルやアボカド
・ナッツや種子類
・魚類に含まれるオメガ3脂肪酸
控える脂質
・トランス脂肪酸
・不飽和脂肪酸
これらは、ファストフードや加工食品に多く含まれています。
適量を守る
・どんなに良質な脂質でも、過剰摂取は体脂肪の増加に繋がります。
1日の総カロリーの２０～３０％を脂質から取ることを目安に適量を心がけましょう。
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