ダイエット成功の鍵を握るセロトニン：2024年5月19日｜ザケア(THE CARE)のブログ

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投稿日：2024-05-19 02:37:10.0

ダイエット成功の鍵を握るセロトニン: こんにちは！
THE CAREパーソナルトレーナーの長尾です！

今回は幸せホルモン「セロトニン」についてご紹介します！

セロトニンは神経の働きを安定させる効果があり睡眠の質を上げたり、頭の回転を速くしたりする作用がありますが、現代において分泌量が下がってしまっている人が多いという報告もあります。

セロトニンが分泌されるために大切なことはいくつかあり、

1．セロトニンの材料になるアミノ酸の「トリプトファン」を摂るようにする
→トリプトファンはカツオや鶏むね肉に多く含まれています。

2．日光を浴びる
→1日10分以上を目安に浴びるようにしましょう。

3．夜はブルーライトにあたりすぎないようにする
→携帯電話やテレビなどのブルーライトはセロトニンの生成を阻害します。必要に応じてブルーライトカットのフィルムを使用しましょう。

この3つは欠かせません。どれか1つでも欠けてしまうとセロトニンの分泌が上手くいかなくなってしまいます。

そして、最も大切なのが腸内環境を整えることです！
セロトニンは脳から分泌されるホルモンですが、腸でも作られることがわかっておりその量は脳で分泌される量よりも多いと言われています。
ですので、腸内環境を整えることでセロトニンの分泌を促進させることができるのです！

男性より女性の方がセロトニンの分泌が少ないと言われているので、
女性の方は特に腸内環境を整えてあげる意識を持ちましょう！

◆ THE CARE - Personal GYM ◆

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当店は、丸の内の避暑地をイメージした完全個室のプライベート空間です。
忙しい毎日を送る皆様の為に、落ち着いて健康と向き合える場所をご用意しました。
きめ細やかな心遣いと、確かな技術でお客様をサポートいたします。
ぜひ充実したボディワークをお楽しみ下さい。

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