ラ シルク
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ラ シルク(La silk)のブログ
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投稿日：2025-11-05 19:31:20.0
- 寒い季節こそ！縮こまった体をピラティスで改善
- こんにちは☆
川口市東川口駅近くにあるパーソナルマシンピラティススタジオ Orange pilatesです！
寒くなると、私たちは無意識のうちに肩をすくめ、背中を丸めがちです。
「なんとなく姿勢が悪いな」「最近、体が重くてダルい」と感じるのは、その「縮こまりグセ」のサインかもしれません。体が縮むと血流が悪くなり、冷えや肩こり、さらに疲れやすさにつながってしまいます。
ピラティスは、この冬特有の縮こまりをリセットし、体の中からポカポカに導く最適なエクササイズです。
1. 背骨一つひとつを動かし、本来の「長さ」を取り戻す
ピラティスでは、背骨を分節的に動かすトレーニングを重視します。
デスクワークなどで丸まり、縮こまってしまった背骨の空間（椎間板）を、まるで積み木のように一つひとつ丁寧に伸ばします。レッスン後、「身長が伸びたみたい！」と感じる方がいるのは、背骨が本来の正しい位置に戻った証拠です。
凝り固まった背中を解放し、スッキリとした姿勢を目指します。
2. 弱ったインナーマッスルを強化し、伸びた状態をキープ
ただストレッチで伸ばすだけでは、またすぐに縮こまってしまいます。
ピラティスでは、背骨を支える深層部の筋肉、インナーマッスル（体幹）を呼吸と共に強化します。この軸が安定することで、無理なく、意識せずに「伸びた姿勢」を自然とキープできるようになります。
寒い季節だからこそ、体の土台をしっかり作り、猫背の定着を防ぎましょう。
3. 呼吸が深まり、体の「巡り」を芯から改善
縮こまった体勢だと、呼吸は浅くなりがちです。
背骨が伸びて胸が開くと、ピラティスの呼吸がより深く、全身に酸素を行き渡らせます。酸素がしっかり運ばれることで血流が促進され、冷えの改善や基礎代謝アップにも繋がります。
「温かい飲み物」だけでなく、「温かい体」をピラティスで手に入れましょう！
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