ザドライヘッドマッサージ しあんのブログ
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投稿日：2022-03-28 17:11:57.0
- 睡眠とダイエット
- こんにちは。
The dry head massageしあんです。
今回は睡眠不足になると体重が増えてしまう原因についてです。
夜中に起きているとなんだかお腹が空いて夜食を食べてしまう、というかたは多いおではないでしょうか？
でも、実はこれ長い時間起きているからお腹が空くわけではないのです。
睡眠不足というストレスに反応して、食欲ホルモンとも呼ばれる《グレリン》というストレスホルモンが増加します。このグレリンが脳の食欲調節部に作用することで空腹感が増進し、炭水化物や油っぽいものが食べたくなるのです。
例えば、4時間睡眠が2日続けばグレリンは28％増加するといわれています。
反対に満腹感を脳に伝える《レプチン》は4時間睡眠が2日続くと18％も低下してしまいます。
睡眠をしっかり撮ること＝最高のダイエットなのです。
ここまでお読みいただきましてありがとうございます。
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