創BODY DESIGN駒込店 リンパドレナージュ・アロマ・痩身・骨盤矯正
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創ボディデザイン 駒込店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2023-12-06 11:41:29.0
- 末端冷え改善！！
- こんにちは！
本日は末端の冷え改善についてのお話です(^^♪
体温が正常でも、手足の指先だけが冷えている状態が末端の冷えになります。
寒くなると血管が収縮するため血流が悪くなり、心臓から送り出される血液が体の隅々の毛細血管まで行き渡らず冷えを起こします。
この冷えが酷い時は痛みを感じる方も多いです！
《末端の冷えを引き起こす要因》
・寒い環境にいる
・筋肉量の不足による血行不良
・体内の血液循環が悪い
・ストレス
・食事の偏り
《改善するには》
・日常で冷えを感じたら手足をブラブラさせたり指を挟んで刺激してみましょう。
・冷えにきくツボ押し
・温かいものを摂ってお腹を常に温めましょう。
・お腹は冷やさないように腹巻やホッカイロなどを身に付ける。
・適度な有酸素運動 階段を使う 通勤時に一駅分歩くなど
・適度な無酸素運動 10分でもいいのでスクワットなどの筋トレ
・入浴時は38度～40度くらいのお湯につかる
・お湯と冷水を交互に足湯をする
・バランスのより食事
末端の冷えを放置していると将来的に病気を招く可能性もあるので、
今日からできることをコツコツとして末端の冷えを改善していきましょう(^^♪
末端の冷えが良くなることで身体の不調もなくなり健康でイキイキとした生活が待ってますよ♪♪
☆☆ 創BODY DESIGN駒込店（創ボディデザイン） ☆☆
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投稿者
駒込店
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