創BODY DESIGN駒込店 リンパドレナージュ・アロマ・痩身・骨盤矯正
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創ボディデザイン 駒込店(創 BODY DESIGN)のブログ
- 生理前の食べ過ぎをコントロールできていますか?
- こんにちは♪
今日は生理前の暴飲暴食をコントロールするお話です☆
ストレスが溜まったり生理前になると食欲が暴走してしまったり、やたら甘いものが食べたくなるなど、
食欲が抑えられずダイエットが上手くいかないという話をよく聞きます。
そこで今回は生理前の食欲をコントロールするコツをご紹介! ちょっとした工夫で上手に乗り切りましょう。
生理前の食欲をコントロール!
■こまめに食べることで食べ過ぎを予防(食事+間食、または1日5食にする)
ダイエットの時に一番避けたいのが、血糖値を急上昇させる一気食いとドカ食い。1日の摂取カロリーを大きく超えなければ太ることはないので、生理前だけでも間食を摂るようにしたり、1日の食事を5~6回に分けて食べるなど、空腹時間を減らしてドカ食いや食べ過ぎを予防しましょう。
■毎食タンパク質と食物繊維を
タンパク質や食物繊維は血糖値を安定させる働きがあるだけでなく、消化に時間がかかるため腹持ちが良いので、毎食しっかり摂るようにしましょう。食べる量は、タンパク質は1食あたり肉や魚なら手のひら部分程度、卵なら1~2個、納豆なら1~2パックで、食物繊維はタンパク質の2~3倍が目安です。
生理前の暴飲暴食を抑えるだけでお身体は痩せやすくなると同時に
生理後にもしっかり体重も落ちてくれます!!
是非お試しくださいね(^^)/
☆☆☆ 創BODY DESIGN駒込店(創ボディデザイン) ☆☆
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