エルンテ整体のブログ
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投稿日：2022-01-15 11:50:17.0
- 肩こり解消は横隔膜を温めて背筋を伸ばそう
- 強い力でぐいぐい押す肩こりのほぐし方は、熟練のプロですら筋肉を傷つけてしまうことがあります。
ましてや、器具を使って何度も同じ個所をぐりぐりやってしまうと、自分で肩こりを作っているようなものです。
ではどうしたらいいのでしょうか？
※以下の内容は応急的ではなく、普段からのおすすめ方法です。
平たく言えば、首の姿勢を良くすることなのですが、大雑把過ぎますね(笑)
肩こりの時は肩の位置が前方に上がっています。怒り肩のような姿勢。
と同時に前かがみになっていることが多いのです。
肩を下げようとしても実は下がりません。
なので、曲げたお腹、特に肋骨とお腹の境目あたりを伸ばすか温めるようにするのがおすすめ。
お腹が伸びると背筋が伸びます。
この状態だと肩が上がりにくいのです。上げている方が余計な力を使ってしんどい。
肋骨とお腹の境目には横隔膜があります。この横隔膜が縮んでしまっているので、ここを温めてみてください。
両手を当てるのもいいし、カイロなどで温めるのもＯＫ。
より背筋が伸ばしやすくなり、肩こりがしにくい姿勢になっていきますよ。
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整体師
近藤 順コンドウ ジュン
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