腰痛が悪化する！？イスの選び方と正しい座り方とは：2025年5月4日｜ふたば接骨院豊橋のブログ

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投稿日：2025-05-04 08:04:22.0

腰痛が悪化する！？イスの選び方と正しい座り方とは: デスクワークや長時間の座り作業で腰痛がつらくなってきた…という方は、イスの選び方や座り方に問題があるかもしれません。
日常的に使うイスが身体に合っていないと、知らず知らずのうちに腰に大きな負担がかかってしまいます。この記事では、腰にやさしいイス選びのポイントと、腰痛を悪化させないための座り方をご紹介します！

腰痛を引き起こすイスの特徴とは？
腰に負担をかけやすいイスには、いくつか共通点があります。

背もたれがない、または浅すぎる
背中を支える部分が不十分だと、自然と猫背になり、腰に負担が集中します。

座面が柔らかすぎる
長時間座っているとお尻が沈み込み、骨盤が後ろに倒れて腰が丸くなってしまいます。

高さが合っていない
足が浮いたり、膝の角度が不自然になることで、姿勢が崩れ、腰に負担がかかりやすくなります。

腰痛対策にオススメのイスの特徴
腰にやさしいイスを選ぶには、以下のポイントを押さえましょう。

背もたれがしっかり腰を支える構造
背中全体を支えてくれる背もたれ付きのイスがベスト。特に腰の部分にフィットするサポート付きのものがおすすめです。

座面はやや硬め＋前後調整ができると◎
しっかりと骨盤を立てた状態で座れるよう、ある程度の硬さが必要です。

高さ調整が可能なタイプ
膝が90度になる高さが理想です。足が床につかないと腰に余計な力が入ってしまいます。

正しい座り方で腰痛を軽減しよう！
イスの良し悪しだけでなく、「どう座るか」もとても重要です。

お尻を背もたれに深く入れる
骨盤を立てた状態で、腰が背もたれに密着するように座りましょう。

膝の角度は90度、足裏全体を床に
足をぶらぶらさせず、安定させることで腰への負担が軽くなります。

長時間座り続けない
1時間に一度は立ち上がってストレッチをするのが理想です。

最後に
腰痛に悩まされている方は、「イスなんてどれも同じ」と思いがちですが、実はイス選びと座り方次第で腰の状態が大きく変わるんです。
「どんなイスが自分に合っているかわからない」「正しい姿勢をキープできない」そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。姿勢評価をもとに、あなたに合ったアドバイスと施術をご提供いたします！