フタバセッコツイン アンド フェイシャルセンモン・ビヨウシン・コガオキョウセイ トヨハシ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 愛知県豊橋市南栄町字空池８－１０４
- 【豊橋駅より車で10分、南栄駅より徒歩1分】【駐車場14台完備】
ふたば接骨院 豊橋のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-10 10:04:31.0
- 腰痛を防ぐ筋トレ習慣とリバースボディ療法のすすめ
腰痛予防には筋トレと整体の組み合わせが効果的！
「腰痛を繰り返したくない」「年齢とともに腰が不安定になってきた」
そんなお悩みをお持ちの方には、腰痛予防のための筋トレがとても効果的です。
しかし、間違った方法で筋トレを行うと、逆に腰を痛めてしまうリスクもあります。
腰痛を予防するために重要なのは、体幹（インナーマッスル）と骨盤まわりの筋肉を鍛えることです。特に「腹横筋」「多裂筋」「腸腰筋」など、姿勢や骨盤の安定に関わる筋肉を強化することで、腰にかかる負担を減らし、痛みが出にくい身体をつくることができます。
おすすめの腰痛予防筋トレは以下の通りです：
・ドローイン：お腹を凹ませた状態をキープし、深い呼吸を数回繰り返します。
・ヒップリフト：仰向けで膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げて3秒キープ。骨盤の安定に◎
・四つん這いバランス：右手と左足を同時に伸ばし、体幹を意識して静止するトレーニング。
ただし、「筋トレをしても腰の違和感が消えない」「左右でバランスが悪い感じがする」という方は、すでに骨格や筋肉のバランスが崩れている状態かもしれません。
そこでおすすめしたいのが、当院で行っているリバースボディ療法です。
リバースボディ療法では、腰痛の根本原因となっている骨盤の歪みや筋肉の過緊張をやさしく調整し、本来の正しい姿勢や動きへと導きます。施術は強い力を使わず、体の深部にアプローチするやさしい手技で、安全かつ効果的に行います。
さらに、施術後は再発予防のために、あなたの身体の状態に合わせた筋トレメニューや姿勢指導も丁寧にお伝えしています。
「運動しても腰が痛い」「トレーニングの方法が合っているかわからない」
そんな方は、まず一度、身体の土台を整えることから始めてみませんか？
腰痛を未然に防ぎ、長く健康な体でいるために、リバースボディ療法と正しい筋トレの組み合わせを、ぜひあなたの生活に取り入れてみてください。
＃整体＃矯正＃リバースボディ療法＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【どのメニューを選べばいいかわからない方はこちら】整体 8,800円→3,980円
|
ご来店お待ちしております
国家資格者
柴田 拓シバタ ヒロム
サロンの最新記事
-
●2025-11-18
-
●2025-11-16
-
●2025-11-11
-
●2025-11-10
-
●2025-11-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（19）
- 2025年10月分（34）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（27）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（16）
- 2025年5月分（17）
- 2025年4月分（20）
- 2025年3月分（12）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（11）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（4）
- 2022年4月分（10）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（5）
- 2022年1月分（3）
もっと見る
ふたば接骨院 豊橋のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 ★おすすめ★【初回限定】急な腰の痛みでお悩みの方 60分 3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【どのメニューを選べばいいかわからない方はこちら】整体 8,800円→3,980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【お悩みの方急増】肩こり・頭痛改善リバースボディ療法 8,800円→3,980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【急な腰の痛み】ギクッときた腰の痛み 症状改善施術 8,800円→3,980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【立ち仕事の方に人気】腰痛改善リバースボディ療法 整体 8,800円→3,980円
|
|
新 規 |
¥0 自動車によるジコでお悩みの方 無料相談【※ご予約の際は必ずお電話下さい】
|
