リラクゼーションスペースコクアセンガワテン
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コクア 仙川店(KOKUA)のブログ
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投稿日：2025-11-30 09:39:48.0
- 睡眠不足におすすめ！
- 「毎日忙しくて、なかなか十分な睡眠時間が取れない…」
「寝ても寝ても疲れが取れないのは、やっぱり睡眠不足のせい？」
そんなお悩みはありませんか？
現代社会では、仕事や家事、育児などで忙しく、ついつい睡眠時間を削ってしまいがちですよね。しかし、ただ睡眠時間を長くするだけが疲労回復の道ではありません。短時間でも質の高い睡眠をとることで、日中のパフォーマンスを向上させ、心身の健康を保つことができるんです。
今回は、「短時間睡眠でも最大限に疲労を回復させる」ための秘訣をお伝えします！
「睡眠時間が短い＝悪」と思われがちですが、本当に問題なのは「睡眠の質が悪いこと」です。たとえ8時間寝ても、眠りが浅く途中で何度も目が覚めてしまうようでは、疲労はなかなか取れません。
逆に、たとえ5時間程度の睡眠でも、ぐっすり深く眠ることができれば、脳と体をしっかり休ませることが可能です。
睡眠の質を高める3つのポイント
1. 体の歪みを整える「骨格調整」
2. 就寝前の「ちょっとした習慣」で心身をリセット
治療だけでなく、ご自宅でできるちょっとした習慣も大切です。
デジタルデバイスから離れる： スマートフォンやPCのブルーライトは、睡眠を促すメラトニンの分泌を抑制してしまいます。就寝の1時間前には、デジタルデバイスの使用を控えましょう。
relaxation space kokua仙川店
03-3300-3480
京王線 仙川駅徒歩5分
直前でのご予約や空き情報はお電話にてお問い合わせ下さい。
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小津 このみオヅ コノミ
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