セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー プレラニシノミヤキタグチテン
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- 兵庫県西宮市高松町４-８ プレラ・にしのみや １階
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カラダファクトリー プレラ西宮北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 10:00:47.0
- 自律神経を整える秋の快眠整体
- こんにちは、カラダファクトリープレラ西宮北口店です。
秋は気温差が大きく、昼と夜の寒暖差で体がこわばりやすい季節です。
「夜になかなか眠れない」「寝てもスッキリしない」という声も多く聞かれます。
その原因のひとつが自律神経の乱れ。
整体で体のバランスを整えることで、自律神経の働きを助け、質の高い睡眠を取り戻すことができます。
：秋に眠りが浅くなる理由
秋は夏の疲れが残りやすく、気温の変化が自律神経に負担をかけます。
特に以下のような要因が眠りの質を下げる原因になります。
・昼夜の寒暖差による自律神経の乱れ
・日照時間の減少によるホルモンバランスの変化
・肩や首のこりによる血流の滞り
このような状態が続くと、交感神経が優位になり、体が「休むモード」に切り替わりにくくなります。
：整体で自律神経を整えるアプローチ
整体では、体の歪みや筋肉の緊張を整えることで、神経や血流の働きを助けます。
特に以下のポイントが大切です。
・首まわりの調整：自律神経の中枢である脳幹と関わりが深い部分。
・背骨のバランス調整：交感神経が通る背骨周囲の緊張を緩める。
・呼吸を深める施術：胸郭をゆるめ、自然な深呼吸ができる体に。
施術後に「体がポカポカする」「呼吸が深くなった」と感じるのは、副交感神経が働き始めたサインです。
：自宅でできる“秋の快眠セルフケア”
整体の効果を長持ちさせるために、自宅でもできるセルフケアを取り入れましょう。
・寝る前の深呼吸
4秒吸って、8秒かけて吐く呼吸を数回。副交感神経を優位にします。
・足湯でリラックス
38～40℃のお湯に10分ほど足をつけるだけで全身の血流がアップ。
・スマホの光を控える
寝る30分前からは明るい画面を避け、脳を休ませましょう。
まとめ
秋は体が「夏の疲れ」と「季節の変化」を感じる時期。
眠りの質を整えるためには、体の土台となる自律神経のバランスを回復させることが大切です。
整体で体を整え、心地よい眠りで毎日をリセットしましょう。
本日の空き状況
10月29日（水）10:00～18:00／19:00～21:00
ご希望の時間帯は早めに埋まりやすいため、
「眠りの質を良くしたい」「自律神経を整えたい」と感じる方は、
お早めにご予約ください。
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