食べ過ぎて増えた1キロの戻し方：2022年9月20日｜ニコ(nico)のブログ

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投稿日：2022-09-20 09:02:33.0

食べ過ぎて増えた1キロの戻し方: 週末、旅行で食べ過ぎたから、
体重をはかると1キロ増えてた！！

という経験をされたこと、ありませんか？？
（私はあります、、、）

でも、あくまでそれは
【普段よりも摂取された食べ物自体の量が多かった】
からで、

【脂肪となって体内についた】

のではないから、大丈夫！！

そもそも、1kg増やそうと思うと7200kcalが必要。

・カツカレーが1100kcal

・ビッグマックセットで1075kcal

・高カロリー代表パスタのカルボナーラは800kcal弱

・スタバの高カロリー第1位：ホワイトホットチョコレート（ホット） 406Kcal

・チョコレートケーキ　438kcal

朝昼夜×2日間、上記の食事をしたとして、やっと7200kcal。

そもそも基礎代謝もあるから、摂取したカロリーが全部身になることもない。

ただ、老廃物が体内に溜まっているだけ。

ちなみに、老廃物とは、
【必要な栄養素が体内で吸収・利用されたあと、最後に残る不要物】

老廃物の排出割合は
便が75％、尿が20％
汗が3%、毛髪と爪が各1%といわれています。

だから、週末やイベントで食べ過ぎたら
老廃物のうち、75％を占める便と20％の尿
をしっかり出せるカラダになることが1番！

リセット方法として

しっかり水をとる。（カフェインはお休み）
ネバネバしたもの　きのこや海藻、おくらモロヘイヤなどと緑黄色野菜をしっかりとる。

また腸内環境を改善する善玉菌を含む発酵商品（ヨーグルトや納豆、キムチなど）も一緒に。

老廃物を出したい、デトックス期間に
【糖質や動物性脂質の過剰摂取や食品添加物がたくさん含まれている加工品は、悪玉菌を増やし、便秘の原因にもなるため、できるだけ控える】ことも大切です。

簡単に言えばデトックス期間の食事は

マゴワヤサシイ、
昔ながらの和食で、食べ過ぎないようにしましょうね！

と思っていただけたらと思います。

ちなみに、筋力が低下していたり血液やリンパの流れが悪かったりするとスムーズに排出できず、体内に溜まってしまいます。

蓄積した老廃物は血管やリンパ管をさらに圧迫してしまうので、溜まったままだと一向に老廃物が排出されない悪循環を作ってしまうのです。

こういうときは、痩身リンパにお任せください！
しっかり滞りをなくして

食べ過ぎをなかったことに、リセットしていきます^_^