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投稿日：2022-01-25 22:51:48.0
- 自律神経を整えたい
- こんにちは！
またまた新型コロナの変異株感染が増えてきてしまってますね。。なかなか元の日常に戻れず変なストレスが溜まったり、鬱屈とした気分が抜けない方も多いのではないでしょうか。
今日は、人間の気分ややる気、休憩などを左右する自律神経のお話です。
自律神経とはどんなものかご存じでしょうか？？
よくこんな説明がされます。
自律神経には2種類あって、やる気や緊張感、戦闘モードなどを司る交感神経と休息や気持ちを落ち着かせる副交感神経があります。交感神経は朝７時くらいから優位になり、１５時くらいから徐々に副交感神経優位になり、それに合わせて活動と休息を行われると身体は効率よく働きかつ健康が保たれやすい。
しかし、私が説明する時には、もう一つの情報からお伝えする場合があります。
それは、「自律神経は、内臓を動かす神経ですよ」です。
筋肉を動かすのは運動神経、内臓を動かすのが自律神経です。物理的に存在し、脳から脊髄の周辺を通って各臓器に分布します。
何故、そのような伝え方をするかといえば、例えば過度な食事や飲酒で胃や肝臓に負担がかかると、実は身体全体が疲労し、それを肉体の疲れとして感じてしまいます。そして「なんか今日疲れてるなぁ」当然、思考活動や労働にも影響が及びます。
つまりは、胃や肝臓を無理やり動かしている自律神経も疲労し、疲れ以外の重いだるさやめまい、イライラ、集中力が続かないなど様々な悪影響を及ぼします。自律神経は次のようなことでも披露します。
カフェインの取りすぎ
熱いお風呂
運動のし過ぎ
スマホ、パソコンの見過ぎ
睡眠不足
自律神経を整えるには、交感神経と副交感神経の波に合わせ、ストレスが溜まりづらい生活をおくることが重要ですが、疲れてどうしようもない、リセットしたい！という時は、リラクゼーションを使って調整するのは一つの選択肢としてよいのではないでしょうか。
コリをほぐす、冷えた身体を温めるというのは自律神経の調整には最適です！
疲れを持ち越さず常に最高の自分、最高のパフォーマンスを発揮できるよう自律神経を大事にしてくださいね＾＾
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