初心者にオススメなファスティングのやり方：2022年5月29日｜リボーテ(RE BEAUTE)のブログ

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投稿日：2022-05-29 07:57:48.0

初心者にオススメなファスティングのやり方: 酵素飲料に慣れていない方
飲み始めたばかりの方
におすすめな飲み方をお伝えしていきます(*^▽^*)

酵素はただ飲めばよいというわけでなく、目的やゴールによって飲むタイミングが異なってきます。
体調に不安のある方は一度医師に相談してからスタートしてください。

◎朝食のみの置き換え
このやり方は、前日の夕食から翌日の朝食まで消化器官を休ませるということになり
365日半日ファスティングをしていることにもなります。

◎朝、昼、夜の３食を酵素飲料に置き換え
週末の１日３食を酵素飲料に置き換えて過ごす！
これも初心者向け。
ファスティング後の翌日の朝食は酵素飲料、昼食と夕食は代替食にします。
※１日以上のファスティングを行うときには水１リットル～２リットルの水分補給と
ファスティング後の食事は消化器官に負担の少ない代替食を必ずとって下さい!(^^)!

ファスティングをして内臓を休めたあげることも重要!(^^)!
内臓を休ませてげることで消化器官が本来の働きを取り戻し正常に機能する（解毒機能が高まる）為
デトックス効果や腸内環境の改善、脂肪燃焼効果も！
※これも何を目的とするかによりファスティング期間は異なります。

※ファスティングは自己責任のもと行って下さい。
具合が悪くなった場合はすぐに中止してください。

ファスティングに注意が必要な方
持病があり薬を服用している
風邪をひいたり病気治療中、体調不良の方
心臓や胃といった内臓に障害がある方
過去に、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞をおこしたことがある方
発育段階の中学生以下の方
高齢で基礎体力がない方
妊娠してる、授乳中の方
摂食障害で拒食症、過食症の方
極端に痩せている方（女性体重が３５キロ以下　男性体重４０キロ以下）

上記に当てはまる方は注意してください。

ダイエットや健康の為に試したい方！
まずは少しずつ慣らしながらスタートしてみて下さい!(^^)!

RE BEAUTEではファスティングをしたい方のご相談も受け付けております！
気になる方(*^▽^*)
お気軽にお申し付けください。

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