腰回りのお肉：2024年5月9日｜ビジョーラ銀座中央通店(BEJORA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-09 19:18:37.0

腰回りのお肉: 「ズボンをはいたときにお肉がのってしまう」「腰回りがだらしなくなってきた」などと悩んでいませんか？

年齢を重ねると身体に変化が出てきます。
ただ、年齢を理由に諦めてしまってはいけません。
生活習慣を見直せば腰回りの肉を落とせるかもしれません。

運動不足により筋肉を使わなくなると、ハリがなくなりだらしない腰回りになる場合があります。また、筋肉の量が減ると基礎代謝量（エネルギー消費量）が低下するため、太りやすくなるといえます。

運動不足のまま歳を重ねていくと、筋力が低下するだけでなく、肌のハリがなくなったり、太りやすい体質になったりする可能性があります。

食事の栄養バランスが悪かったり、飲酒量が多かったりすると、太りやすくなる可能性がありますアルコールはエネルギー量が大きいので注意が必要です。

摂取したアルコール分のエネルギーを消費している間は、ほかの脂肪や炭水化物などは使われず蓄積されるため、太りやすくなります。

猫背（背中を丸めた姿勢）は、お腹の筋肉が働いていない状態になるため、筋力が低下する原因になります。

お腹の筋力が低下すると、腰回りの肉がたるみ、太ったように見えることもあります。
姿勢の悪さは筋力の低下による基礎代謝量の低下だけではなく、外見にも影響を与えます。

無理をせずに腰回りの肉を落とすために、最低限知っておいてほしい知識があります。次の3つのポイントを理解していると、焦ることなくダイエットが継続でき、腰回りの肉を減らせます。

● 消費カロリーより摂取カロリーを少なくする
● 筋トレは腰回りを引き締める効果がある
● 皮下脂肪は減らしにくいので長い目で見ることが大切

筋トレは痩せるためではなく、腰回りの筋肉を引き締めるために行うものだと思ってください。

腰回りの肉を落とすための筋トレの目的は、「引き締め」「太りにくい身体づくり」です。

筋肉を引き締めることで、スリムに見えるようになります。また、筋トレで筋肉量が増えると基礎代謝量（エネルギー消費量）が増え、太りにくい身体になります。

人の身体はエネルギーが必要なときは、まずは内臓脂肪から使われるため、皮下脂肪を減らすには時間がかかります。

1～2か月という短期で効果を出そうとするのではなく、半年や1年くらいかけて腰回りの肉を落としていく計画を立ててみてください。