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癒楽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-01 22:17:34.0
- ストレッチの効果！
- いつも癒楽新橋店をご利用頂きありがとうござい ます☆
突然ですが、みなさんは普段ストレッチしていますか
地味だけどストレッチはいろんなメリットがあって健 康面にもいい影響をもたらします。
なので今日はストレッチの重要性について理解を深め ていきましょう！
1パフォーマンスの向上
運動前にストレッチをすることで柔軟性を向上させる のと、筋肉の温度を高めたり、神経の伝達速度早めた りする効果も期待できます。ほとんどのスポーツ選手 も練習前や本番前にストレッチを取り入れています。 ストレッチは筋肉の疲労回復の効果もあるので運動後 に行うと身体の回復を早めることができ、筋肉痛の軽 減にもなります。
2ケガ予防
身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をする と、筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。 また柔軟性が低下していると転んだ時など突然の事態 で大きなケガをしやすくなるので、予防のためにもお すすめです。
3 リラックス効果
あまり知られていませんが、ストレッチには「リラッ クス効果」が期待できます。
ストレッチを行うことで副交感神経が優位になりスト レスの軽減につながります。身体だけでなく心のリラ ックスも実現出来るので、現代で働く私たちにはとて も重要ですね~（笑）
リラックス効果を期待するならゆっくりとしたテンポ で時間をかけて行うのが理想です。
身体の機能を高めるうえでもストレッチは重要な動き と言えるので、習慣化して生活の一部に取り入れるこ とをおすすめします！(^)！
ストレッチをする時のポイントは「呼吸を止めないこ と」、「一部位約20秒キープすること」です。 自分が気持ちいいと感じるぐらい伸びれば十分なので ぜひ皆さんもやってみて下さいね
次回はストレッチの種類を紹介しま一す！
癒楽新橋烏森店
予約電話：090-9819-2850
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