タイワンシキリラクゼーション ユラク
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癒楽のブログ
- 睡眠の質をあげましょう!
皆様こんにちは(^
突然ですが、質の良い睡眠はとれていますか?
睡眠には脳や身体、心を休ませ回復する働きがあり、 私達の健康に深く関わっています。
『睡眠』が大切なのは、三大欲求のひとつなので常識 的!ではありますが、
足りてない方も多いのではないでしょうか(>_<)
本日は睡眠についておさらいをしていきたいと思いま す
◇質の良い睡眠の効果◇
・疲労回復、生活習慣病の予防、ダイエット、ストレ スやうつ症状の緩和・軽減、
仕事・スポーツのパフォーマンス向上などがあると言 われております。
◆質の良い睡眠をとる方法
規則正しい日常生活、適度な運動、寝る2-3時間前の 入浴、太陽の光を浴びる、寝る3時間前までの食事な どがあります。
睡眠の質が悪い→凝り、冷えで辛い、倦怠感の悪循環 ですx×
寒くなり、眠りも浅くなりやすい時期なので、健康的 な生活を心がけましょう』
リンパマッサージは血行促進、リラックス効果が高い ので、
睡眠の質を上げるお手伝いをさせていただけます。是 非癒楽まで足をお運びくださいませ!
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