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癒楽のブログ
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投稿日：2023-04-22 08:20:55.0
- むくみについて
皆様こんにちは（^_^）
本日はむくみについてお話し致します★
夕方手足のむくみ、朝の顔のむくみ、お腹のむくみな どお悩みの箇所はバラバラでも一度は体感したことがあ る方が多いのではないでしょうか?
そんな日頃から身近なむくみですが、
稀に感じたことない!とおっしゃる方もいらっしゃい ます!!
ですが、気が付いてないだけで浮腫んでるかも!? 確認してみましょう(^^)
【チェック方法】
・気になる部分を指で約10秒間強く押してみてくださ い。
指を離してすぐに戻る「脂肪」 すぐに戻らないようであれば「むくみ」です(>_<)
（水分不足）が原因の方が多いです。 新しく綺麗な水を入れ、汗や尿で出すという循環の巡 りがとても大切になります◎
1日の水分目安は2L食事前後30分は避け、こまめに摂 取するのがポイントです!
意識して2L飲み始めると一時的に水分を溜め込みます が、1週間程継続すると身体が慣れスッキリ排泄できる ようになります◎
他にはマッサージを行い外側から押し出し巡らせるの が大事◎
内側と外側両方からアプローチし巡りの良い身体づく りをしていきましょう』
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