コレカラ骨盤整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-01 07:19:49.0
- 出産後【産後】にやめた方が良い事【NG行動】とは？
大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です。
本日は産後【出産後】にやめた方が良い事【NG行動】についてお伝え致します(^^)
出産後に体型や体重の変化で悩むママさん達は多いかと思います！！
ただ産後ママさん達は体型や体重を変えたい思いが強いのですが、身体に負担のかかる事や間違ったやり方で運動や食事制限をする方が多いです。
そこで本日は産後【出産後】にやめた方が良い事【NG行動】について何個かピックアップさせて頂き、お伝えしますので、参考にしてもらえればと思います。
・腹筋運動産後【出産後】の悩みで1番多いのが、ぽっこりお腹です
少しでも早くお腹をへこましたいと言う想いで最初に行う事が、腹筋運動【上体起こし】です！！
ただ産後【出産後】の上体起こしはお腹が回復していない時に行うと逆効果になります
それはなぜかと言うと出産後に【腹筋筋離開】になっている方が多いからです。
腹直筋離開とは？
妊娠中からリラキシンと言う女性ホルモンの関係で腹筋と腹筋を繋ぐ白線と言う部分も緩む事により、腹筋が離れてしまいます。
その状態を【腹直筋離開】と言います
お腹がまだ回復していない状態で腹筋運動【上体起こし】のような筋トレをしてしまうと悪化し、逆にぽっこりお腹がキツくなったり、腰痛の原因にもなります。
※まずはお腹の筋肉を回復して行くためにも、呼吸でお腹インナーマッスルを刺激したり、ストレッチなどを行う事がオススメです。
・筋トレ出産後にジムに行っても良いですか？と聞かれる事があります！！
私の答えとしては、やり方やどんな器具を使って行うかで判断しております
軽い筋トレなどは問題ありませんが、ダンベルなどを使った運動はオススメしておりません。
なぜかと言うとダンベルなどを使った筋トレなどを行うと必ずお腹に力が入ります。
そうなるとお腹にダメージが入り腹圧がかかる事により、腹筋が回復しにくくなります
※そうなると腰痛や尿漏れの原因にもなります
次回も引き続き産後【出産後】にやめた方が良い事【NG行動】についてお伝え致します(^^)
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