マタニティ期の運動はいつから始めたら良いのか？：2023年9月21日｜コレカラ骨盤整体院のブログ

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投稿日：2023-09-21 15:38:53.0

マタニティ期の運動はいつから始めたら良いのか？: 大阪府松原市で妊婦マッサージやマタニティマッサージやマタニティ整体を中心に治療しております。コレカラ骨盤整体院です。

コレカラ骨盤整体院には妊婦【マタニティ】さんもよくご来院頂いております！！
そこでよく聞かれる質問があります。
それは…妊婦【マタニティ】になったら、いつから運動をしたら良いですか？です！！
妊婦さんの中には妊娠中は安静にしといた方が良いのか？
運動はしたらダメなのか？運動はどの範囲までからオッケーなのか？わからない方が多いと思います。

そこで本日はマタニティ期にいつから運動を始める事が出来るのか？どのような運動が好ましいのか？をお伝え致します(^^)

まずはマタニティ期にいつから運動を始める事が出来るのかと言うと…【安定期】に入ってから運動を進めております！！

※お医者さんから注意されていたり、運動を止められている人には進めておりません。

・妊婦【マタニティ期】の運動の目的とは？

妊娠中の運動には、妊娠に伴う身体の諸機能の低下を防ぐとともに、出産に備えて、筋肉や靭帯、関節をやわらかくする目的があります。

運動は毎日無理なく、少しずつ習慣的に行い続けると効果が上がりやすいです。

妊娠糖尿病などの予防や体重増加の予防にもなってきます！！

・運動の効果

・妊娠中の肩こり、疼痛、背中の痛み、疲労感を解消しやすくなる効果があります(*^o^*)

・おなかの重みで起こりやすくなる足の痛み、むくみ、足のつりを改善する！！

・出産時に使う筋肉の緊張をほぐし、産道をやわらかくする。

・出産に備えた体力をつくる。

・運動不足や便秘、ストレスを解消する。

・身体の血流を良くすること

・安眠を促す効果などがあります(*^o^*)

次回は【妊娠【マタニティ】の方にオススメの運動】についてお伝え致します。

執筆者　コレカラ骨盤整体院
柔道整復師　院長　坂田真彦

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