コレカラ骨盤整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-12-31 08:19:13.0
- 産後【出産後】運動を始めても良いタイミングとは?
- 大阪府松原市で産後骨盤矯正を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です!!
本日は【産後【出産後】運動を始めても良いタイミング】についてお伝え致します。当院で産後骨盤矯正と受けて頂いているママさんから必ず聞かれる事があります!!
それは…産後【出産後】いつから運動始めたら良いのか?
どんな運動をすれば良いのか?です。
必ず伝えるのは産褥期【6~8週間】の間は産後の身体が回復しようとる期間なので、運動は進めません。
そこで無理をしてしまうと身体の回復が遅くなるだけではなく、更年期障害に影響を及ぼすとも考えられています。
他にも体調を崩してしまったり、運動しても中々効果が出ない事が多いです。
ですので運動をするのであれば、産褥期【6~8週間】以降をオススメしております!!
※出産によって身体は大きなダメージを受けていますので、産褥期【6~8週間】以降も身体に負荷のかかる筋トレやランニングなどを始めたいときは、医師や専門家に時期や進め方など相談するのが良いかと思います。
・産褥期【6~8週間】以内にも何か出来る運動などはないのか?
特に1ヶ月検診が終わるまでは休息する事をメインに考えた方が良いです。
出産は【交通事故並み】を衝撃が身体に入りますし、その後も家事や子育てや夜中の授乳などもあり、身体にはかなりの負担がかかってきます
だからこそ最初は生活リズムを整えて行く事や身体を回復させて行く事が大切になってきます!!
それでも何か身体を動かしたい、何かする事はないのか?と聞かれる事もあります。
そこでコレカラ骨盤整体院でお伝えしている事が…
・栄養指導
産褥期【6~8週間】までで1番大切な事になってきます!!
身体を健康的にして行くためにも、身体を回復して元の状態に戻して行くためにも、まずは栄養をしっかりと入れて行きましょう(^^)
特に産後ママさんは中々時間が取れない方が多いので、パッと食べられるパンやカップラーメンなど炭水化物中心の食事になりがちです。
出来れば朝 昼 晩の3食に【タンパク質】を入れるようにして下さい。
タンパクは【肉 魚 鳥 豚 卵 大豆】になってきます!!
オススメは【卵かけご飯 納豆 ゆで卵 サラダチキン】などは手軽に食べやすいかなと思います。
次回も引き続き産褥期に何か出来る運動についてお伝え致します。
おすすめクーポン
全 員 |
¥5,500 【妊娠中 出産経験のある方全員】産後骨盤矯正 マタニティ整体¥5500円
|

サロンの最新記事
-
●2025-07-20
-
●2025-07-14
-
●2025-07-06
-
●2025-06-30
-
●2025-06-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年7月分(3)
- 2025年6月分(7)
- 2025年5月分(9)
- 2025年4月分(8)
- 2025年3月分(8)
- 2025年2月分(8)
- 2025年1月分(7)
- 2024年12月分(9)
- 2024年11月分(8)
- 2024年10月分(8)
- 2024年9月分(8)
- 2024年8月分(10)
- 2024年7月分(10)
- 2024年6月分(9)
- 2024年5月分(11)
- 2024年4月分(10)
- 2024年3月分(13)
- 2024年2月分(2)
- 2024年1月分(8)
- 2023年12月分(10)
- 2023年11月分(9)
- 2023年10月分(9)
- 2023年9月分(16)
- 2023年8月分(15)
- 2023年7月分(10)
- 2023年6月分(9)
- 2023年5月分(10)
- 2023年4月分(9)
- 2023年3月分(9)
- 2023年2月分(8)
- 2023年1月分(21)
- 2022年12月分(31)
- 2022年11月分(29)
- 2022年10月分(31)
- 2022年9月分(26)
- 2022年8月分(20)
- 2022年7月分(18)
- 2022年6月分(20)
- 2022年5月分(21)
- 2022年4月分(22)
- 2022年3月分(27)
- 2022年2月分(18)
- 2022年1月分(22)
- 2021年12月分(7)
もっと見る
コレカラ骨盤整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
¥1,980 【人気No.1産後骨盤矯正】妊娠前のズボンを履きたい方育児疲れを取りたい方◎
|
新 規 |
¥1,980 【人気No.2マタニティ整体】腰痛や背中のだるさ足のむくみにお悩みの方 ¥1980
|
新 規 |
¥3,300 【産後太りでの悩み 体重を減らしたい方限定】産後ダイエットコース★
|
新 規 |
¥3,300 【マタニティマッサージ】腰痛・肩こり・ヘッドスパ リラックスしたい方へ◎
|
新 規 |
¥3,300 産後何年経っていても対応しています☆骨盤矯正コース!!30代 40代の方に◎
|
全 員 |
¥5,500 【国家資格者が行う全身マッサージコース】疲れを取りたい方に◎ 60分¥5500円
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。