コレカラ骨盤整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-01-03 10:45:38.0
- 産後【出産後】の運動はいつから?
- 大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正やマタニティ整体や妊婦マッサージを中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です!!
本日は引き続き産褥期【6~8週間】以内にも何か出来る運動についてお伝え致します。
・ストレッチ指導
特に妊娠中から出産にかけて筋力低下や関節の可動域が狭くなる方が多いです。
だからこそ特に硬くなりやすい、肩甲骨周りや股関節周りなどストレッチしてあげる事により、身体も楽になるだけではなく、代謝も上がりやすくなります!!
・呼吸指導です。
特にお腹が大きくなる事により、肋骨が開いてきたり、姿勢も悪くなります【猫背や反り腰】そうなると呼吸を補助する筋肉にも負担がかかり呼吸が浅くなります。
だからこそ産後【出産後】は呼吸を深くする事が大切なので、一日3回程でも良いので、大きく深い呼吸を意識してやって見てください(^^)
以上が産後【出産後】運動を始めても良いタイミングとコレカラ骨盤整体院でお伝えしている事について解説致しました。
出産後のお悩みは産後骨盤矯正専門のコレカラ骨盤整体院にご相談下さい(^^)
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