コレカラ骨盤整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-30 23:11:06.0
- 肋骨を締めるために自宅で出来るセルフケアについて
- 大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です。
本日は肋骨を締めるために自宅で出来るセルフケアについてお伝え致します。
自宅で出来る肋骨を締めるためのセルフケアについて
・ストレッチ
特に肩甲骨周りのストレッチや背中の筋肉【広背筋】のストレッチを行うようにして下さい！！
・エクササイズ
肩甲骨を内側に寄せていくエクササイズがオススメとなります！！
タオルを両手で持った状態で上に上げます。
そのまま頭の後ろ持っていき、下に引いてきます。
※引いた際に肩甲骨をしっかりと寄せて行きましょう。
10回を2～3セットぐらい行うようにしてください。
・呼吸
肋骨に手を当てます→その状態で息を吸います→大きく息を吐きます【フーではなく、ハーと言いながら吐いて下さい】肋骨は息を吐く際に締まるので、吐きながら自分で肋骨を締めて行って下さい。
それを3～5セット行って下さい(^^)
わからない事や肋骨を締めたい方は産後骨盤矯正専門のコレカラ骨盤整体院にご相談下さい。
キッズスペース 託児スタッフ在籍
託児スタッフがお子さんをマンツーマンでキッズスペースで見させて頂くので、産後ママさんが安心して産後骨盤矯正を受けて頂ける環境を作っております(^^)
駐車場ございます
当院には遠方からご来院される方や車でしかご来院出来ないママさんもいているので、専用駐車場をご用意させて頂いております(^^)
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