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コレカラ骨盤整体院

コレカラコツバンセイタイイン

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コレカラ骨盤整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-06-04 18:44:38.0
腹直筋離開に対してのセルフケアについて
大阪府松原市で産後骨盤矯正や骨盤矯正を中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院院長の坂田です。


本日は腹直筋離開に対してのセルフケアについてお伝え致します。

自宅で出来る腹直筋離開に対してのセルフケアについて

腹直筋離開に対してのセルフケアについて_20240604_1

・腹式呼吸(ドローイン)

上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませていきます→息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
→お腹を凹ましながら、お尻の穴、膣、尿道も一緒に締めていきながら、お腹を凹まして行って下さい。

※お腹を凹ます時や膣を締める際はお腹に腹圧【力が入らないように】がかからないように意識して下さい。


・肋骨を締める

肋骨に手を当てます→その状態で息を吸います→大きく息を吐きます【フーではなく、ハーと言いながら吐いて下さい】肋骨は息を吐く際に締まるので、吐きながら自分で肋骨を締めて行って下さい。

それを3~5セット行って下さい(^^)


産後【出産後】腹直筋離開かも?ぽっこりお腹が気になる方は大阪府松原市の産後骨盤矯正専門のコレカラ骨盤整体院にご相談ください。


腹直筋離開に対してのセルフケアについて_20240604_2

キッズスペース 託児スタッフ在籍

託児スタッフがお子さんをマンツーマンでキッズスペースで見させて頂くので、産後ママさんが安心して産後骨盤矯正を受けて頂ける環境を作っております(^^)


駐車場ございます

当院には遠方からご来院される方や車でしかご来院出来ないママさんもいているので、専用駐車場をご用意させて頂いております(^^)



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コレカラ骨盤整体院 坂田 真彦
ご来店お待ちしております
産前産後整体師・ダイエットエキスパート
坂田 真彦サカタ マサヒコ
投稿者
コレカラ骨盤整体院 坂田 真彦

産前産後整体師・ダイエットエキスパート

坂田 真彦

サカタ マサヒコ

出会った全ての方々の人生にとってプラスになるように

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